Se sentir en colère de temps en temps est tout à fait normal. Généralement, la colère survient suite à un sentiment de frustration, d’humiliation, de tromperie ou même d’attaque. Pour beaucoup, la colère est une réaction naturelle qui ne dure que quelques minutes. Dans certains cas, cependant, elle peut devenir une émotion difficile à contrôler. Ne pas gérer efficacement sa colère peut entraîner des problèmes de santé mentale et physique. Vous constaterez peut-être que vos problèmes de colère affectent vos relations, votre travail ou même votre estime de soi. Dans cet article, nous examinerons plus en détail la gestion de la colère et offrirons des conseils sur la façon de la gérer. Nous explorerons également comment l’hypnothérapie peut vous aider à maîtriser et contenir votre colère.

Quand la colère devient-elle un problème ?

La colère peut être une émotion utile qui déclenche une réaction physique nécessaire dans certaines situations. Cette réaction s’appelle « combat ou fuite » et elle se produit normalement lorsque nous sommes stressés ou menacés. L’adrénaline est pompée dans le corps, vous vous sentez tendu et prêt à « combattre » la menace, ou à fuir s’il le faut pour vous mettre hors du danger et sauver votre vie.

Le problème ici, c’est que se battre ou s’enfuir n’est pas toujours la meilleure option. Lorsque vous n’êtes pas capable d’exprimer votre colère, vous pouvez l’étouffer. Cela peut provoquer des accès de colère à des moments inappropriés. Il se peut aussi que vous vous sentiez plus en colère en général, ce qui vous amènera à réagir de façon plus agressive dans d’autres situations. Si vous n’apprenez pas à faire face à la colère, elle peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale.

La façon d’exprimer la colère diffère d’une personne à l’autre :

• agression extérieure et violence (frapper/jeter des objets, crier, proférer des menaces, etc.) ;
• agressivité intérieure (parler mal de soi-même, se priver de ses besoins fondamentaux, automutilation, etc.) ;
• agression non violente ou passive (ne pas parler aux gens, mal faire les choses exprès, être sarcastique, etc.).

Ces façons de gérer la colère peuvent vous aider à vous sentir mieux dans le moment présent, mais à long terme, elles peuvent nuire à vos relations avec vous-même et avec les autres.

Les conséquences de la colère

La colère peut se manifester de plusieurs façons, tant physiquement que mentalement. Voici quelques-unes des façons dont vous pourriez remarquer la colère qui vous affecte :

• muscles tendus ;
• tremblement ;
• sensation de chaleur ;
• serrement dans la poitrine ;
• maux de tête ;
• vertige ;
• incapacité à se détendre ;
• irritabilité ;
• sentiment de culpabilité.

Il peut être utile pour vous de noter la façon dont la colère vous affecte afin que vous puissiez reconnaître les signaux d’alarme. Prendre conscience de vos déclencheurs est la première étape vers une meilleure gestion de votre colère.

Pourquoi suis-je si en colère ?

Chacun aura ses propres déclencheurs de colère. Il se peut que vous ayez l’impression d’être traité injustement ou que vous soyez simplement frustré. Pour beaucoup de gens, un sentiment d’impuissance peut mener à la frustration et à la colère.

Pour comprendre pourquoi vous êtes en colère, il peut être utile de regarder vos expériences passées. Les antécédents et l’éducation de certaines personnes peuvent influer sur leur façon de composer avec la colère. Il se peut que vos parents aient été trop en colère et violents quand vous étiez plus jeune, alors on vous a appris à croire que ce comportement est normal.

Sinon, vous avez peut-être grandi en voyant la colère comme une émotion effrayante. Cela peut vous effrayer ou vous empêcher de l’exprimer. Quelles que soient les circonstances, comprendre la racine de votre colère est une étape importante dans la gestion de la colère.

Les problèmes de colère peuvent avoir une grande variété de causes et chaque personne aura des raisons individuelles pour leur rage. Des expériences antérieures de douleur, de deuil ou de désespoir, ou des environnements difficiles peuvent provoquer l’apparition de difficultés de colère. Tous ces déclencheurs de colère peuvent être facilement aidés par des stratégies hypnothérapeutiques.

Ai-je besoin d’aide pour gérer ma colère ?

Reconnaître que vous avez un problème de gestion de la colère peut être difficile. Vous pensez peut-être état colérique est exactement ce que vous êtes, ou que vous ne reconnaissez pas vos symptômes comme étant liés à la colère.

Vous pourriez demander l’aide d’un professionnel de la gestion de la colère dans les cas suivants :

• Votre comportement vous a conduit à enfreindre la loi ;
• Vous êtes violent envers les autres ;
• Vous cassez et endommagez délibérément des biens et objets ;
• Vous vous disputez souvent avec vos proches ;
• Vous avez toujours besoin de crier pour vous exprimer ;
• Vous vous sentez hors de contrôle lorsque vous êtes en colère.

Pour obtenir de l’aide, il existe différentes approches que vous pouvez essayer, y compris des programmes dédiés, des thérapies par la parole et l’hypnothérapie de gestion de la colère.

Les thérapies par la parole, comme le counseling et la thérapie cognitivo-comportementale tenteront de vous aider à comprendre la cause de votre colère. Le but ultime est de vous aider à changer votre comportement.

L’hypnothérapie est une option thérapeutique de plus en plus populaire pour ceux qui cherchent à changer leur comportement. L’hypnothérapie de gestion de la colère, en particulier, peut aider à établir la source sous-jacente de la colère avant de changer les schémas de pensée inutiles.

L’hypnothérapie contre la colère

L’hypnothérapie peut aider, de plusieurs façons, les personnes ayant des problèmes de gestion de la colère. Le but initial de l’hypnothérapeute sera de comprendre la cause sous-jacente de cette colère.

Comme nous l’avons mentionné précédemment, les problèmes de maîtrise de la colère découlent souvent d’expériences passées. Ces expériences peuvent façonner votre comportement. Ainsi, même si vous pensez qu’une autre personne ou situation est à l’origine de votre colère, elle peut bien venir de vous-même. Une fois que vous l’aurez compris, votre hypnothérapeute pourra commencer à changer cela.

Pour ce faire, votre hypnothérapeute travaillera à un niveau conscient et inconscient pour aider à changer vos processus de pensée négatifs. Pour ce faire, votre hypnothérapeute peut vous suggérer des techniques de relaxation et des suggestions pour vous aider à maîtriser votre colère. L’objectif étant de modifier votre réaction aux déclencheurs de colère. Au lieu de vous sentir accablé et en colère, vous devriez vous sentir plus calme et plus détendu dans des situations stressantes. Cela vous aidera à penser plus clairement afin de pouvoir réagir de façon plus appropriée.

L’hypnothérapie pour la gestion de la colère permet aussi de soulager certains des symptômes de la colère. Par exemple, si vous souffrez d’anxiété, de stress ou de dépression, l’hypnothérapie peut être utile.

Le nombre de séances d’hypnothérapie pour la gestion de la colère dont vous aurez besoin dépendra de votre situation personnelle. Il est probable que votre hypnothérapeute vous enseignera quelques techniques d’auto-hypnose et des conseils de relaxation que vous pouvez utiliser à la maison lorsque vous vous sentez en colère ou stressé pour vous aider à vous contrôler à long terme.

Si vous souhaitez bénéficier de séances d’hypnose afin de mieux contrôler votre colère, n’hésitez pas à nous appeler ou remplir le formulaire de contact mis à votre disposition. Nous serons ravis de vous orienter vers l’hypnothérapeute à même de vous apporter les solutions dont vous avez besoin.